"Ninguém deve enveredar pela carreira de árbitro se não estiver disposto a vestir o respectivo equipamento e a preparar-se convenientemente para conseguir uma boa condição física" ( Jonh Burn, 1957). O árbitro se não estiver bem preparado, não vai poder estar atento e intervir de forma correcta e oportuna ao longo da competição.
1 - A atenção / concentração exige uma boa condição física;
2 - O árbitro bem preparado acompanha os lances de perto e na melhor posição, a fim de ajuizar correctamente as situações de jogo;
3 - O árbitro bem preparado não se preocupa consigo próprio (sabe que a sua condição física permite uma forma razoável no fim do jogo), mas com os "outros"; tem disponibilidade mental para ajuizar os lances e está disponível para pensar e agir.
Um árbitro que corre sempre é Imagem e Dignidade.
1 - A atenção / concentração exige uma boa condição física;
2 - O árbitro bem preparado acompanha os lances de perto e na melhor posição, a fim de ajuizar correctamente as situações de jogo;
3 - O árbitro bem preparado não se preocupa consigo próprio (sabe que a sua condição física permite uma forma razoável no fim do jogo), mas com os "outros"; tem disponibilidade mental para ajuizar os lances e está disponível para pensar e agir.
Um árbitro que corre sempre é Imagem e Dignidade.
O Treino do Árbitro
O árbitro mesmo não sendo profissional deve treinar duas a três vezes por semana de forma diferenciada (para além da competição ao fim de semana).
Para além do treino (treino visível) deve preocupar-se com a sua Vida Própria de Atleta (treino invisível). Deve haver Harmonia na Vida do árbitro, porque não basta treinar. As variáveis da Vida do árbitro devem ser controladas, de forma a conseguir-se uma Vida equilibrada.
O árbitro tem um emprego (horas de trabalho), família, necessidade de lazer (ir ao cinema, ler, etc.), enfim, tem que contar com o sem número de factores que à primeira vista parecem não ter influência no rendimento , mas que são decisivos no volume total da carga semanal do árbitro. E já para não falar das questões psicológicas, sociológicas e outros factores do foro bem íntimo da Pessoa.
O Treino, a Alimentação, o Repouso e a Hidratação são quatro factores que têm que ser devidamente conjugados pelo árbitro no sentido da busca duma boa condição física.
O árbitro mesmo não sendo profissional deve treinar duas a três vezes por semana de forma diferenciada (para além da competição ao fim de semana).
Para além do treino (treino visível) deve preocupar-se com a sua Vida Própria de Atleta (treino invisível). Deve haver Harmonia na Vida do árbitro, porque não basta treinar. As variáveis da Vida do árbitro devem ser controladas, de forma a conseguir-se uma Vida equilibrada.
O árbitro tem um emprego (horas de trabalho), família, necessidade de lazer (ir ao cinema, ler, etc.), enfim, tem que contar com o sem número de factores que à primeira vista parecem não ter influência no rendimento , mas que são decisivos no volume total da carga semanal do árbitro. E já para não falar das questões psicológicas, sociológicas e outros factores do foro bem íntimo da Pessoa.
O Treino, a Alimentação, o Repouso e a Hidratação são quatro factores que têm que ser devidamente conjugados pelo árbitro no sentido da busca duma boa condição física.
O Árbitro no Jogo de Futebol
Estando atentos ao que o árbitro faz no decorrer dum jogo de futebol, podemos constatar que corre entre 8 a 15 kilómetros por jogo; que se movimenta para todos os sentidos e direcções do terreno de jogo de forma rápida, lenta ou com intensidades várias; o tipo de corrida ora é curta, ora diversificada ou prolongada. Verificamos que o árbitro auxiliar apresenta uma actividade bem diferenciada do árbitro principal. Durante o fim de semana há árbitros que arbitram um só jogo, enquanto outros arbitram vários. Enfim, não há uma actividade constante do árbitro dum jogo para outro (um jogo é mais movimentado do que outro, um jogo de infantis é diferente dum jogo de séniores, por vezes actua como árbitro principal, outras vezes como árbitro auxiliar...), nem dum fim de semana para outro fim de semana. No entanto, o árbitro tem que estar bem preparado para responder aos diversos desafios a que é chamado, mesmo sem ser profissional.
Tendo em vista o que foi dito anteriormente, podemos afirmar o seguinte:
1 - O árbitro deve saber gerir a sua actividade diária, semanal, ao longo da época, durante toda a sua carreira. O árbitro deve assumir plenamente a Gestão da sua Carreira (e socorrer-se de ajudas preciosas no aconselhamento pessoal nas mais variáveis áreas da sua actividade).
2 - A actividade do árbitro é uma actividade séria, digna e justa e para isso pressupõe uma boa condição física para juízos correctos em tempo oportuno. Assim, o árbitro terá que ser um Atleta. Não um Atleta que corre muito ou é muito veloz, mas um Atleta Árbitro que corre e acompanha os lances dum jogo de forma a poder ajuizar com justiça.
Estando atentos ao que o árbitro faz no decorrer dum jogo de futebol, podemos constatar que corre entre 8 a 15 kilómetros por jogo; que se movimenta para todos os sentidos e direcções do terreno de jogo de forma rápida, lenta ou com intensidades várias; o tipo de corrida ora é curta, ora diversificada ou prolongada. Verificamos que o árbitro auxiliar apresenta uma actividade bem diferenciada do árbitro principal. Durante o fim de semana há árbitros que arbitram um só jogo, enquanto outros arbitram vários. Enfim, não há uma actividade constante do árbitro dum jogo para outro (um jogo é mais movimentado do que outro, um jogo de infantis é diferente dum jogo de séniores, por vezes actua como árbitro principal, outras vezes como árbitro auxiliar...), nem dum fim de semana para outro fim de semana. No entanto, o árbitro tem que estar bem preparado para responder aos diversos desafios a que é chamado, mesmo sem ser profissional.Tendo em vista o que foi dito anteriormente, podemos afirmar o seguinte:
1 - O árbitro deve saber gerir a sua actividade diária, semanal, ao longo da época, durante toda a sua carreira. O árbitro deve assumir plenamente a Gestão da sua Carreira (e socorrer-se de ajudas preciosas no aconselhamento pessoal nas mais variáveis áreas da sua actividade).
2 - A actividade do árbitro é uma actividade séria, digna e justa e para isso pressupõe uma boa condição física para juízos correctos em tempo oportuno. Assim, o árbitro terá que ser um Atleta. Não um Atleta que corre muito ou é muito veloz, mas um Atleta Árbitro que corre e acompanha os lances dum jogo de forma a poder ajuizar com justiça.
O Modelo de Treino do ÁrbitroO Treino do árbitro deve preparar a actividade inerente à competição ou competições em que participa.
O seu "Modelo de Treino" tem a ver com o "Modelo de Jogo" ou seja, com tudo aquilo que faz em jogo quando arbitra e para isso deve treinar de forma específica.
Ao analisarmos de forma sumária a actividade dum árbitro em competição, podemos distinguir várias acções durante um jogo :
1 - Andar; 2 - Corrida ligeira; 3 - Corrida Moderada; 4 - Corrida em Aceleração; 5- Corrida Rápida em distâncias curtas (Sprint) ou prolongadas; 6 - Corridas diversificadas (corrida lateral; corrida de costas; corrida diagonal; corrida circular; corrida saltitada, etc., e combinações várias...).
Se por outro lado, quisermos analisar a actividade desenvolvida em competição pelo árbitro assistente, já obtemos outro tipo de dados.
O árbitro assistente desenvolve esforços em espaços limitados (o espaço perto da linha lateral), tendo que dominar bem as técnicas da corrida lateral, de costas e de frente, combinando-as com as posições do corpo no sentido das indicações gestuais ao árbitro principal. Assim, podemos afirmar que o árbitro auxiliar terá que ter bem desenvolvidas as suas capacidades coordenativas e sobretudo pelas movimentações de costas e laterais e formas combinadas (por exemplo, movimenta-se de lado e a seguir tem que acompanhar o contra-ataque adversário) terá que incidir o seu treino nesse tipo de movimentos em espaços apertados e ter atenção no treino dos músculos à volta da bacia ( abdominais, adutores, abdutores, lombares etc.).
Qualidades Físicas a desenvolver no Treino
1 - Resistência (Específica e Geral);
2 - Velocidade (em regime de resistência; submáxima e máxima)
3 - Força (em regime de resistência; explosiva);
4 - Flexibilidade;
5 - Coordenação.
Conceitos importantes a atender no treino:
Aquecimento deve ser sempre efectuado em qualquer treino e terá que preparar a actividade principal a desenvolver no treino.
A duração do aquecimento deve ser de 7 a 15/20 minutos, dependente do tipo de trabalho a efectuar na parte principal. O aquecimento nunca deve ter menos de 7 minutos.
Deve começar de forma lenta e ir subindo de intensidade gradualmente; a 1ª parte deve ter corridas várias; a 2ª parte mobilização geral e flexibilidade e a 3ª parte deve preparar aquilo que vamos desenvolver no treino (multisaltos, alguns sprints, etc.).
Se vamos trabalhar resistência o aquecimento pode ser mais longo; se vamos trabalhar velocidade o aquecimento deve ser mais curto e mais intenso.
Alongamentos - não nos devemos esquecer de fazer muitos alongamentos porque são
fundamentais na preparação dos exercícios de treino e sobretudo como prevenção de lesões e meio de recuperação.São " obrigatórios " antes e depois da Velocidade e da Força; ajudam à relaxação e recuperação, mas depois de trabalhos intensos devem ser executados com cuidado, sem atingir o máximo do alongamento (perigo de lesões); não devem ser feitos antes da 1ª corrida de aquecimento, nem substituir o aquecimento.
Uma recomendação final importante :
Durante a semana não esquecer de solicitar os músculos do corpo de uma forma global, sobretudo aqueles que normalmente as pessoas se esquecem, colocando em risco o aparecimento de lesões - os abdominais (anteriores e oblíquos); os adutores e abdutores; os posteriores da coxa e a musculatura à volta da coluna vertebral.
Alguns problemas que o árbitro tem de resolver durante a competição
1 - O aquecimento - antes de qualquer jogo o aquecimento tem obrigatoriamente de fazer parte da actividade do árbitro.
O árbitro deve chegar cedo ao campo e executar o aquecimento dentro de campo.
A pulsação durante a parte final do aquecimento deve ser elevada a 150/160 pulsações por minuto.
O aquecimento não deve ser feito no balneário e nunca começar a actividade por alongamentos (começar com corridas diversificadas)
2 - Beber água durante a competição - o árbitro deve beber água de 15 em 15 minutos (deve beber até 30 minutos antes, durante e depois da competição).
A água é a melhor bebida para os atletas.
Recuperação após a Competição - O repouso, a alimentação cuidada, uma hidratação correcta e uma Vida regrada são os melhores meios de recuperação do esforço.
Por tudo aquilo que se disse anteriormente, podemos sem qualquer dúvida afirmar:
O árbitro deve cuidar da sua preparação de forma a chegar à competição com dignidade e competência, mostrando a todos que é um " profissional " do Desporto e sobretudo um " profissional " da sua Vida (desportiva e pessoal).
1 - O aquecimento - antes de qualquer jogo o aquecimento tem obrigatoriamente de fazer parte da actividade do árbitro.
O árbitro deve chegar cedo ao campo e executar o aquecimento dentro de campo.
A pulsação durante a parte final do aquecimento deve ser elevada a 150/160 pulsações por minuto.
O aquecimento não deve ser feito no balneário e nunca começar a actividade por alongamentos (começar com corridas diversificadas)
2 - Beber água durante a competição - o árbitro deve beber água de 15 em 15 minutos (deve beber até 30 minutos antes, durante e depois da competição).
A água é a melhor bebida para os atletas.
Recuperação após a Competição - O repouso, a alimentação cuidada, uma hidratação correcta e uma Vida regrada são os melhores meios de recuperação do esforço.
Por tudo aquilo que se disse anteriormente, podemos sem qualquer dúvida afirmar:
O árbitro deve cuidar da sua preparação de forma a chegar à competição com dignidade e competência, mostrando a todos que é um " profissional " do Desporto e sobretudo um " profissional " da sua Vida (desportiva e pessoal).
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